So the big day arrived and it was time to get running. A lot of thought and training had gone into this challenge, and now it was time to let the feet and legs do the talking!
One big area of consideration was pacing. I felt as though I was fit enough to be running a sub 4 marathon, but this was a completely different challenge. This was about running 7 marathons, one a day. So what pace to do a marathon, then another, and a another….
In my head, the plan was to aim for around 5 hours. By the time I lost a bit to GPS, 11 mins per mile would still see me under 5.
Day 1 got underway, and I started plodding out laps of Willen Lake. This was a lovely setting, and was to be the scene for the first 3 marathons.
There were around 30 runners each day, but intending to do all 7 days, there were 15 of us.
On Day 1 I did quite a few miles around 10 / 10:30 a mile. Late on, as would become a pattern for many days, would see some breaks, whilst I stopped to drink, eat, or put plasters on sore things! Finish time for Day 1 was 4:52:57.
Day 2 brought a visit from my old nemesis, that big yellow source of pain hanging in the sky! A chilly start, but as the hours wore on, the sun shone, and by the end I felt fairly rubbish. The time was 4:53:57, similar to day 1, but it wasn’t until later that evening I realised how much the sun had impacted me.
I felt rubbish that evening, and the next morning I found myself pushing my breakfast cereal around. I chatted to friends and other runners, and decided I needed to tone things down if I was going to get through this thing. So slow it down I did, and day 3 concluded in a time of 5:08:17, but I finished feeling happy again and felt like I was back on track.
Day 4 took us to our first of 4 marathons at Caldecott Lake. Again a nice setting, which I slightly favoured over Willen, a little quieter. I was managing to stick to my slightly slower pace, and brought Day 4 home in 5:01:15. Not all was rosy in the running garden though, as I was starting to get some niggles, in the shape of a pain low in my calf, and a bit of a thigh strain, both in my right leg.
Day 5 gave me some renewed energy as my running buddy Keith had made the awesome gesture of coming up from the Isle of Wight to run one of the marathons with me. Keith had run 2 marathons with me in 2021 when I’d run 3 in 3. I was a bit more guarded in my running, as I nursed the pains in my right leg. The thigh strain faded as we got going, but the calf remained uncomfortable. Finish time for Day 6 was 5:06:37. We had a great time though, with the normal high levels of piss taking and giggles, followed by delicious Fish and Chips in the pub 🙂
So only 2 days to go, and it was feeling like I might actually finish this crazy adventure. Day 6, saw me take it a bit easier, making sure I protected the calf injury. An interesting thing happened though. As I was running at a very controlled pace, the pain on the calf just kept building. When I got to the last couple of laps (out of 7), I picked up the pace a little, and it actually felt a bit better. A couple of stronger laps got me home in 5:10:12, my slowest time of the week, but hey, we had made it to day 7.
So, here’s the dilemma. It felt a bit better running faster, so what to do. Take it steady again and make sure we get Day 7 finished, or be a little bolder. I went for the latter!
I set out running my miles at just over 9 minutes a mile, much faster than we have done all week. Did it hurt, yes, but at least I knew I was going to finish quicker and the pain would stop!
The pain intensified, and a few times I felt like the calf was being cut open. But this was Day 7 of 7, I wasn’t going to stop. I slowed down a bit, but I pushed on and finished it in 4:14:`14. 40 minutes quicker than the other days and dropping my average time under 5 hours which I was very happy about. Finished Day 7 in 6th position out of 37 runners!
What a challenge it had been. 7 marathons in a row when I’d only done 3 in a row before. 186 miles in a week when the most I’d done before was about 80. It was a massive physical and mental challenge, but it felt massively rewarding to finish it with a flourish, and to see some donations come in for the NSPCC.
В эпоху цифровых технологий и онлайн-бизнеса SEO (Search Engine Optimization) становится ключевым инвентарем для успешного продвижения веб-веб-сайтов. Действенное использование SEO-стратегий может значительно повысить видимость вашего сайта в поисковиках, привлекая больше возможных клиентов. Необходимо рассмотреть основы SEO и главные шаги для удачного продвижения вашего онлайн-места.
1. Главные слова: Основа SEO-стратегии
Выбор правильных ключевых слов – 1-ый и важнейший шаг в SEO-оптимизации. Исследуйте тематику вашего бизнеса и выявите те слова и фразы, которые чаще всего используют ваши потенциальные клиенты при поиске информации в интернете. Используйте приборы для анализа главных слов, такие как Google Keyword Planner, чтобы найти наиболее релевантные запросы.
2. Оптимизация контента: Ключ к Осознанию Поисковых Алгоритмов
Высококачественный контент остается владыкой в мире SEO. Создавайте информативные, уникальные и интересные материалы, которые будут полезны вашей аудитории. Включайте выбранные ключевые слова в заголовки, мета-описания, URL и текст страницы. Это поможет поисковым системам лучше понять тематику вашего контента и повысит его рейтинг [url=https://seo-prodvizhenie-ekb.ru]сайт и сео продвижение в екатеринбурге[/url].
3. Внутренняя Ссылочная Структура: Повышение Удобства Юзеров и SEO-Оценки
Организуйте ваш веб-сайт так, чтобы посетители с легкостью находили необходимую информацию. Сделайте логичную и удобную структуру с внутренними ссылками меж страничками. Это не только лишь сделает лучше опыт пользователей, но и поможет поисковым системам эффективнее индексировать ваш веб-сайт.
4. Техно SEO: Обеспечение Загрузки и Быстродействия Сайта
Оптимизируйте технические аспекты вашего сайта. Обеспечьте резвую загрузку страничек, используя сжатие изображений и минимизацию кода. Удостоверьтесь, что ваш веб-сайт адаптирован для мобильных устройств, поскольку многие пользователи исполняют поиск через телефоны.
5. Ссылочная Масса: Качество Перед Количеством
Высококачественные внешние ссылки являются важным фактором ранжирования в поисковых системах. Работайте над твореньем природной и разнообразной ссылочной массы. Контент, который становится вирусным и обсуждаемым в сети, довольно частенько привлекает высококачественные обратные ссылки.
6. Мониторинг и Аналитика: Ключевые Приборы Успешной SEO-Кампании
Используйте инструменты аналитики, такие как Google Analytics, для отслеживания эффективности ваших SEO-усилий. Анализируйте трафик, поведение юзеров и конверсии. Это позволит вам корректировать свою стратегию в соответствии с требованиями аудитории.
Учитывая этих основных принципов SEO ваш веб-сайт готов стать более приметным в поисковых системах, привлекая мотивированную аудиторию и способствуя развитию вашего онлайн-бизнеса. Внедряйте эти стратегии поочередно и систематически, и вы увидите, как ваш сайт поднимается в поисковых результатах, принося больше возможных клиентов.
В эру цифровых технологий и онлайн-бизнеса SEO (Search Engine Optimization) становится главным инвентарем для удачного продвижения интернет-веб-сайтов. Действенное использование SEO-стратегий может значительно повысить видимость вашего сайта в поисковых системах, привлекая больше потенциальных клиентов. Давайте рассмотрим основы SEO и главные шаги для удачного продвижения вашего он-лайн-места.
1. Ключевые слова: База SEO-стратегии
Выбор правильных ключевых слов – первый и главнейший шаг в SEO-оптимизации. Исследуйте тематику вашего бизнеса и выявите те слова и фразы, которые чаще всего используют ваши потенциальные клиенты при поиске инфы в интернете. Используйте приборы для анализа ключевых слов, в том числе Google Keyword Planner, чтобы определить более релевантные запросы.
2. Оптимизация контента: Ключ к Осознанию Поисковых Алгоритмов
Высококачественный контент остается владыкой в мире SEO. Творите информативные, уникальные и интересные материалы, которые скорее всего пригодятся вашей аудитории. Включайте выбранные ключевые слова в заголовки, мета-описания, URL и текст странички. Это поможет поисковым системам превосходнее осознать тематику вашего контента и повысит его рейтинг [url=https://seo-prodvizhenie-ekb.ru]услуги продвижения сайта[/url].
3. Внутренняя Ссылочная Структура: Повышение Удобства Пользователей и SEO-Оценки
Организуйте ваш сайт так, чтобы посетители с легкостью отыскали нужную информацию. Сделайте логичную и удобную структуру с внутренними ссылками между страницами. Это не только улучшит опыт пользователей, да и поможет поисковым системам эффективнее регистрировать ваш сайт.
4. Техническая SEO: Обеспечение Загрузки и Быстродействия Веб-сайта
Оптимизируйте технические аспекты вашего веб-сайта. Обеспечьте быструю загрузку страниц, используя сжатие изображений и минимизацию кода. Удостоверьтесь, что ваш веб-сайт адаптирован для мобильных устройств, так как многие юзеры осуществляют поиск через смартфоны.
5. Ссылочная Масса: Качество Перед Количеством
Качественные наружные ссылки являются важным фактором ранжирования в поисковиках. Работайте над твореньем естественной и разнообразной ссылочной массы. Контент, который становится вирусным и обсуждаемым в сети, нередко привлекает качественные обратные ссылки.
6. Мониторинг и Аналитика: Главные Приборы Удачной SEO-Кампании
Используйте приборы аналитики, такие как Google Analytics, для отслеживания эффективности ваших SEO-усилий. Анализируйте трафик, поведение юзеров и конверсии. Это позволит вам корректировать свою стратегию в строгом соответствии с требованиями аудитории.
Учитывая этих основных принципов SEO ваш сайт готов стать более заметным в поисковых системах, привлекая целевую аудиторию и способствуя развитию вашего онлайн-бизнеса. Внедряйте эти стратегии поочередно и систематически, и вы увидите, как ваш веб-сайт поднимается в результатах поиска, принося больше потенциальных клиентов.
В эпоху цифровых технологий и онлайн-бизнеса SEO (Search Engine Optimization) становится главным инструментом для удачного продвижения веб-сайтов. Эффективное внедрение SEO-стратегий может существенно повысить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах, привлекая больше возможных клиентов. Необходимо рассмотреть основы SEO и ключевые шаги для успешного продвижения вашего он-лайн-пространства.
1. Главные слова: Основа SEO-стратегии
Выбор правильных главных слов – 1-ый и важнейший шаг в SEO-оптимизации. Исследуйте тему вашего бизнеса и выявите те слова и фразы, которые чаще всего используют ваши потенциальные клиенты при поиске информации в интернете. Используйте инструменты для анализа главных слов, такие как Google Keyword Planner, чтобы определить более релевантные запросы.
2. Оптимизация контента: Ключ к Пониманию Поисковых Алгоритмов
Высококачественный контент остается королем в мире SEO. Создавайте информативные, уникальные и интересные материалы, которые будут полезны вашей аудитории. Включайте избранные главные слова в заголовки, мета-описания, URL и текст страницы. Это поможет поисковым системам превосходнее понять тематику вашего контента и повысит его рейтинг [url=https://seo-prodvizhenie-ekb.ru]продвижение сайта в топ 10 екатеринбург[/url].
3. Внутренняя Ссылочная Структура: Увеличение Удобства Пользователей и SEO-Оценки
Организуйте ваш веб-сайт так, чтобы посетители с легкостью находили необходимую информацию. Сделайте логичную и удобную структуру с внутренними ссылками между страницами. Это включая улучшит опыт пользователей, да и поможет поисковым системам эффективнее регистрировать ваш сайт.
4. Техно SEO: Обеспечение Загрузки и Быстродействия Сайта
Оптимизируйте технические аспекты вашего веб-сайта. Обеспечьте резвую загрузку страничек, используя сжатие изображений и минимизацию кода. Удостоверьтесь, что ваш сайт адаптирован для мобильных устройств, потому что многие юзеры производят поиск через телефоны.
5. Ссылочная Масса: Качество Перед Количеством
Высококачественные наружные ссылки являются важным фактором ранжирования в поисковых системах. Работайте над твореньем естественной и различной ссылочной массы. Контент, который становится вирусным и обсуждаемым в сети, нередко привлекает высококачественные обратные ссылки.
6. Мониторинг и Аналитика: Ключевые Приборы Удачной SEO-Кампании
Используйте инструменты аналитики, такие как Google Analytics, для отслеживания эффективности ваших SEO-усилий. Анализируйте трафик, поведение юзеров и конверсии. Это позволит вам корректировать свою стратегию в строгом соответствии с требованиями аудитории.
Учитывая этих основных принципов SEO ваш веб-сайт готов стать более приметным в поисковых системах, привлекая целевую аудиторию и способствуя развитию вашего онлайн-бизнеса. Внедряйте эти стратегии последовательно и систематически, и вы увидите, как ваш сайт поднимается в поисковых результатах, принося больше потенциальных клиентов.
В эру цифровых технологий и онлайн-бизнеса SEO (Search Engine Optimization) становится главным инвентарем для удачного продвижения веб-веб-сайтов. Эффективное внедрение SEO-стратегий может веско повысить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах, привлекая больше возможных клиентов. Давайте рассмотрим основы SEO и ключевые шаги для удачного продвижения вашего он-лайн-места.
1. Главные слова: Основа SEO-стратегии
Выбор правильных главных слов – первый и важный шаг в SEO-оптимизации. Исследуйте тематику вашего собственного бизнеса и выявите те слова и фразы, которые чаще всего используют ваши потенциальные клиенты при поиске информации в интернете. Используйте инструменты для анализа ключевых слов, такие как Гугл Keyword Planner, чтобы определить наиболее релевантные запросы.
2. Оптимизация контента: Ключ к Пониманию Поисковых Алгоритмов
Качественный контент остается владыкой в мире SEO. Создавайте информативные, уникальные и интересные материалы, которые будут полезны вашей аудитории. Включайте выбранные главные слова в заголовки, мета-описания, URL и текст странички. Это поможет поисковым системам лучше осознать тематику вашего контента и повысит его рейтинг [url=https://seo-prodvizhenie-ekb.ru]продвижение сайтов[/url].
3. Внутренняя Ссылочная Структура: Повышение Удобства Юзеров и SEO-Оценки
Организуйте ваш сайт так, чтоб посетители с легкостью обретали необходимую информацию. Создайте логичную и удобную структуру с внутренними ссылками между страницами. Это включая сделает лучше опыт пользователей, а также поможет поисковым системам эффективнее индексировать ваш сайт.
4. Техно SEO: Обеспечение Загрузки и Быстродействия Веб-сайта
Оптимизируйте технические нюансы вашего сайта. Обеспечьте прыткую загрузку страничек, используя сжатие изображений и минимизацию кода. Убедитесь, что ваш веб-сайт адаптирован для мобильных устройств, потому что многие юзеры исполняют поиск через смартфоны.
5. Ссылочная Масса: Качество Перед Количеством
Качественные наружные ссылки являются важным фактором ранжирования в поисковиках. Работайте над созданием естественной и различной ссылочной массы. Контент, который становится вирусным и обсуждаемым в сети, нередко завлекает качественные обратные ссылки.
6. Мониторинг и Аналитика: Главные Приборы Успешной SEO-Кампании
Используйте инструменты аналитики, такие как Google Analytics, для отслеживания эффективности ваших SEO-усилий. Анализируйте трафик, поведение юзеров и конверсии. Это позволит вам корректировать свою стратегию в строгом соответствии с требованиями аудитории.
С учетом этих основных принципов SEO ваш веб-сайт может стать более заметным в поисковиках, привлекая мотивированную аудиторию и способствуя развитию вашего онлайн-бизнеса. Внедряйте эти стратегии последовательно и систематически, и вы увидите, как ваш веб-сайт поднимается в результатах поиска, принося больше возможных клиентов.
В эру цифровых технологий и он-лайн-бизнеса SEO (Search Engine Optimization) становится ключевым инструментом для удачного продвижения интернет-сайтов. Эффективное использование SEO-стратегий может очень сильно повысить видимость вашего веб-сайта в поисковых системах, привлекая больше потенциальных клиентов. Необходимо рассмотреть основы SEO и ключевые шаги для успешного продвижения вашего он-лайн-пространства.
1. Главные слова: База SEO-стратегии
Выбор правильных главных слов – 1-ый и наиглавнейший шаг в SEO-оптимизации. Исследуйте тему вашего собственного бизнеса и выявите те слова и фразы, которые чаще всего употребляют ваши потенциальные клиенты при поиске инфы в интернете. Используйте инструменты для анализа ключевых слов, в том числе Google Keyword Planner, чтобы определить наиболее релевантные запросы.
2. Оптимизация контента: Ключ к Осознанию Поисковых Алгоритмов
Качественный контент остается владыкой в мире SEO. Создавайте информативные, уникальные и интересные материалы, которые скорее всего пригодятся вашей аудитории. Включайте избранные главные слова в заглавия, мета-описания, URL и текст странички. Это поможет поисковым системам лучше осознать тему вашего контента и повысит его рейтинг [url=https://seo-prodvizhenie-ekb.ru]продвижение сайтов екатеринбург топ 10[/url].
3. Внутренняя Ссылочная Структура: Увеличение Удобства Пользователей и SEO-Оценки
Организуйте ваш веб-сайт так, чтобы посетители с легкостью выискали нужную информацию. Сделайте логичную и комфортную структуру с внутренними ссылками между страницами. Это включая сделает лучше опыт пользователей, но и поможет поисковым системам эффективнее индексировать ваш веб-сайт.
4. Техно SEO: Обеспечение Загрузки и Быстродействия Сайта
Оптимизируйте технические нюансы вашего сайта. Обеспечьте прыткую загрузку страничек, используя сжатие изображений и минимизацию кода. Убедитесь, что ваш сайт приспособлен для мобильных устройств, так как многие пользователи осуществляют поиск через телефоны.
5. Ссылочная Масса: Качество Перед Количеством
Высококачественные внешние ссылки являются важным фактором ранжирования в поисковых системах. Работайте над твореньем естественной и различной ссылочной массы. Контент, который становится вирусным и обговариваемым в сети, часто завлекает качественные обратные ссылки.
6. Мониторинг и Аналитика: Главные Приборы Удачной SEO-Кампании
Используйте инструменты аналитики, такие как Google Analytics, для отслеживания эффективности ваших SEO-усилий. Анализируйте трафик, поведение пользователей и конверсии. Это позволит вам корректировать свою стратегию в строгом соответствии с требованиями аудитории.
С учетом этих основных принципов SEO ваш веб-сайт может стать более заметным в поисковых системах, привлекая целевую аудиторию и способствуя развитию вашего онлайн-бизнеса. Внедряйте эти стратегии последовательно и систематически, и вы увидите, как ваш сайт поднимается в поисковых результатах, принося больше возможных клиентов.